Sayangi Tubuh, Lakukan Cara Ini Ketika Mengangkat Beban

Cedera Otot- Ilustrasi

Mengangkat dan mendorong beban berat merupakan makanan sehari-hari bagi pekerja kilang / pabrik. Khususnya yang di bagian packing, store, finish goods maupun warehouse. Saban hari bekerja dalam situasi demikian, saya melihat beberapa rekan melakukan teknik yang salah ketika mengangkat barang dan mendorong troli. Kesalahan ini bukan saja menyebabkan beban yang diangkat atau didorong menjadi lebih berat, tetapi juga dapat menyebabkan cedera punggung dan sendi.

Oyis, setelah merangkum dari berbagai sumber dan pengalaman di tempat kerja, finally bisa posting panduan singkat ini.

1.      Ketika mengangkat barang dari posisi rendah, misal dari lantai.

Ambil posisi jongkok dengan menekuk salahsatu kaki. Posisi ini berguna mengurangi tekanan dan menjaga keseimbangan.

2.       Posisikan lengan dekat dengan tubuh ketika mengangkat barang untuk mengurangi beban pada bahu dan punggung.

3.       Gunakan tangga untuk mengambil barang di tempat yang tinggi untuk menghindari cedera.

4.       Ketika memindahkan barang, posisikan barang tetap sejajar dengan badan. Jika harus memutar, putarlah arah kaki, bukan pinggang.

5.       Dekatkan benda berat dengan tubuh ketika membawanya untuk mengurangi tekanan.

6.       Jika tak mampu mengangkat sendiri, jangan ragu untuk meminta bantuan.

7.       Usahakan punggung tetap tegak ketika mengangkat beban.

8.       Regangkan kaki dan melangkah dengan luas ketika membawa beban berat.

9.       Jika barang terlalu berat, gunakan troli untuk memindahkannya. Dorong dengan posisi badan sedekat mungkin dengan beban yang didorong, bukan menariknya.

Demikian panduan praktis mengendalikan beban berat. Utamakan keselamatan ketika bekerja, Sayangi tubuh sebagai aset kini dan nanti. 

Sumber; www.kaskus.co.id, www.hellodoctor.co.id, www.yanglokal-life.blogspot.com, 

Gambar ilustrasi diunduh dari google.