Senam Taebo, Senam Sekaligus Belajar Beladiri

Mendengarkan instruksi coach sebelum latihan.

Akhir pekan biasa menjadi pilihan sebagian orang untuk melakukan aktivitas olahraga. Termasuk TKI yang di hari biasa hanya stretching ringan, lari naik turun tangga atau sekedar skipping tak sampai 50 hitungan, pada momen itu menyempatkan diri jogging ke Taman Tasik Cempaka, Bandar Baru Bangi.

Banyaknya warga yang berolahraga di sana kontan memompa semangat jiwa muda TKI. Usai speedwalk sejauh 2 km dan lari keliling danau buatan, TKI iseng mendekati sekelompok orang yang bersiap melakukan senam. Memang senam massal di sini telah menjadi semacam tradisi. Kali ini beberapa coach dari Warrior Studio memandu jalannya senam. Sebelumnya coach mengumumkan bahwa senam kali ini agak keras dan dilakukan sejauh yang mampu saja.

Dengan sisa-sisa tenaga yang ada, TKI mengikuti senam hingga usai. Benar saja, gerakan senam ini lebih mirip latihan beladiri kick boxing. Hanya saja dengan iringan musik hip hop, gerakannya dikemas sangat ritmik (dan agak susah).

Rupanya senam ala beladiri itu yang disebut senam taebo, singkatan dari taekwondo-boxing. Latihan kali itu sudah di level advance, meski TKI terbiasa dengan beberapa gerak dasar taekwondo, tetap saja badan remuk redam selama 3 hari.

Tae-bo sendiri diperkenalkan oleh Billy Blanks sejak tahun 80-an di Amerika, dan sempat booming di tahun 90-an.

Menurut Lucy Anastasya, seorang instruktur tae-bo, dilansir dari Jawa Pos, latihan ini dapat membakar hingga 500-800 kalori. Selain itu tae bo juga bermanfaat menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan yang sudah ideal, ketahanan fisik, menguatkan lengan, bahu dan kaki, menyehatkan jantung dan paru-paru, juga meningkatkan kemampuan self defense.

Latihan ini memang tak ditujukan untuk bergulat atau bertempur. Tapi beberapa teknik cukup berguna untuk melindungi diri dari serangan. Kelebihan lainnya, latihan ini juga bisa dilakukan sendiri, tanpa sparing partner.

Lumayan asik, untuk latihan taebo yang dikombinasikan dengan aerobik. Lantas TKI mulai browsing video-video tutorial di youtube. Video dari Billy Blanks cocok untuk latihan mulai dari basic, advance hingga ke level dewa alias expert. Untuk yang rasa Indonesia, senam taebo plus BL dari Berty Tilarso lumayan untuk diikuti setelah menguasai gerakan dasar.

Buat sobat TKI yang lagi bosan olahraga yang itu-itu saja, bosan dengan badan melebar dan ingin bisa sedikit-sedikit teknik pertahanan diri, latihan ini bisa jadi pilihan, tentunya dengan rutin dan teratur agar terasa manfaatnya.